筋膜はがし

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水栽培ヒヤシンスの白と赤紫色の花が開き始めました。↑
最初に咲いたピンク色はちいさく咲いてお終い。↓

ゆうべはまだぽつぽつだったのに↓
今朝見ると一気にぐーんと伸びて花の数も見違えるほどの風景になっていて
よい香りがします、特に白色は香りが強いかんじがします。

モイストポプリといって
塩と花を交互に瓶に入れて冷蔵庫で1ヶ月熟成させるという
いつまでもその香りを楽しむ始末の方法もあるようです。
さてやってみるものか・・


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きょうの運動は円柱状のポールを使っての筋膜リリースを40分と筋トレ30分くらい
あとで4キロ歩いて6000歩カウントしてdポイント2ポイントだけ稼ぎました。

以前はポールの上に仰向けに寝て手足を軽く動かして
関節の可動域をよくしたり胸を広げて深い呼吸が出来るようにしたり
肩甲骨や背中の感じ方に変化もあってすっきりするという
どちらかというとストレッチ目的だったのが
この1~2年筋膜はがしとか筋膜リリースが世の中の流行で~

固まりやすい筋膜をほぐして筋肉を軟らかくして
肩こり腰痛など改善出来る動きをしています。
きょうもポールにカラダのいろいろな部分を当ててゴロゴロと刺激をして
痛くて痛くて気持ちよい時間でした。
蕎麦打ちの蕎麦生地になった気分~のし棒を自ら動かす蕎麦生地といったところです。

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ヨガ ピラティス 筋膜はがしと
リハビリのような運動にたどり着いています。
やっていてもそれなりのカラダの変化(年令による)を感じることがよくあります。
やっていればそれなりのカラダの変化(運動による)を感じることもたまにあります。
運動すると晴れやかセロトニンも出て気持ちが元気になるのがなによりです。

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by karakaze99 | 2020-01-19 23:00 | 日常 | Comments(0)

青空は誰の上にもひろがって


by ふたば
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