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しっかり歩く冬

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(11月の紫陽花)
土曜日は日中風が強かったのもあって
宇宙ステーション「きぼう」は頭上をその形を連想できるくっきりとした光になって
以前見たときよりもずっと大きくゆっくりと
北の空へ真っ直ぐに進んでいったように見えました。
アポロが月まで飛んでいくのが感動でそのテレビ中継を囲んだ風景を思い出します、
その頃は両親も兄もいた半世紀も前の夢宇宙だったなぁと。
遠くの孫と同じ「きぼう」の光を見上げる今が私にあることも
月着陸と同じくらい感動ものだったのかも。
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16日からインターバル歩行(3分早足3分ゆっくり)を週に3時間(20分×3回×3日)することにしました。
ただ歩くだけでは(歩数だけでは)筋肉はつかないので推奨のインターバル歩行は
この春以来の暮らしを振り返ると
ひとり自力で継続は無理と自分の性分がよくわかりました。
緑の中をあるくのは気持ちよくて
そこに鳥や花や思いがけない出会いもあって
そんな歩きが出来るのも嬉しいけれど
気候や気温や気分次第で
ちゃんと鍛える(運動になる)歩きをするのは難しくて
やはりここはマシンの力を借りて確実にその歩きの時間を確保したい~
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月2700円でいつでも使えるジムに先週16日に思い切って入会しました。
そこの空いている時間帯に
開放されている入り口や天窓の近くにあるウォーキングマシンを1時間(20分×3回)
更衣室は使わず着替えは自宅で~シャワーや風呂の設備のないのもかえって安心
ということで16日からの1週間で3回1時間のインターバル歩行が出来ました。
インターバル歩行での目標の週4回30分(120分)をクリアの
週3回1時間(180分)をすればあとは気楽な歩きが出来ます。

三密(密接 密集 密閉)消毒手洗いを頭の隅の
様子を見ながらの利用開始です。
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「5ヶ月で10才若返るインターバル歩行」
春からの9ヶ月で15才?!は進んだカラダ年令を実感しているので
それなりの体力に戻して体の不調をなんとか改善したい
冬に向かう前の行動開始はこの頃のうつうつとした気分にもよい力になりそうです。

実は病気対策にも効果的な歩き
桜咲く頃(5ヶ月後)を楽しみに継続します。
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by karakaze99 | 2020-11-23 08:00 | 日常 | Comments(0)
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